Si bien existen tecnicas, consejos, pasos y planes para dejar de fumar, esto es netamente una decision personal basada en la seguridad y confianza del fumador. Como toda droga (tabaco, alcohol, juego, marihuana, etc) genera un nivel de addicion en el consumidor que hace que su falta genere desordenes en la vida del mismo. Estos desordenes pueden ser ansiedad, cambios de humor, hambre, etc. Algunos consejos al momento de dejar de fumar son:
- No cambiar el cigarrillo por algo que pueda perjudicarnos. Hay gente que cambia el cigarrillo por el consumo de caramelos, pastillas, cafe, etc, esto los ayudara a sobrepasar la recuperacion al cigarrillo pero perjudicara su salud debido al exceso de azucar, etc. Recomendamos no reemplazarlo, y en caso que sea imposible recurrir a cosas que nos hagan bien o sean neutrales: canalizarlo con deporte, tomando infusiones como mate o te, etc.
- No rodearnos con fumadores: evitar tentarse estando en contacto con gente que tenga el habito. Esto es muy difícil, pero por ejemplo, evitar salir con ellos en sus momentos de fumar para no sentir la necesidad.
- Ser determinante: no bajar las cantidades diarias, sino ser determinantes en la decisión. Dejar de fumar de un día para el otro, o de un momento para otro completamente. No usar la técnica "el lunes empiezo la dieta". SIEMPRE es un buen momento para dejar de fumar.
- Decirselo a mucha gente: buscar que las personas que nos quieren y nos rodean nos apoyen en la decisión y nos lo recuerden constantemente. Que sean conscientes de nuestra decisión y sean quienes tambien nos ayuden.
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